Qu’est-ce que la sophrologie ?
Inspirée de l’hypnose et des pratiques occidentales tels que le yoga et la méditation, la sophrologie est un outil de relaxation. Cette technique vise à transformer ses émotions négatives en sentiments qui vous rapprochent du bien-être. Il s’agit d’une pratique psychocorporelle qui allie détente physique et psychique grâce à des exercices de respiration et la visualisation des images réconfortantes
Le principe
La sophrologie est un ensemble de techniques qui a pour but d’harmoniser le corps et l’esprit. Elle permet d’atteindre un état de conscience en harmonie. Le but du sophrologue est de guider le client à modifier sa perception des choses en travaillant sur son état de conscience modifiée. De ce fait, le client utilise sa propre banque de ressources afin d’améliorer sa relation avec lui-même et les autres. Cette pratique vise surtout la confiance en soi et le bien-être.
Les bienfaits
La sophrologie est bénéfique à tout ceux qui souhaitent retrouver une hygiène de vie et atteindre un état émotionnel confortable et se débarrasser d’émotions limitantes.
Les troubles du sommeil
Cet outil accompagne les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil ou qui sont en proie à des réveils nocturnes fréquents. La sophrologie est aussi efficace quand il s’agit des personnes ayant un mode de vie fatiguant et des mauvaises habitudes lors du coucher. Ces problématiques peuvent être réglées par des exercices de respiration et de détente. De plus, certaines techniques de futurisation sont aussi utilisées dans ce genre de cas afin de bien se préparer pour la nuit. Il est important de travailler sur la détente avant de se coucher afin de passer une nuit relaxée.
Le stress
En général, la sophrologie apprend le lâcher prise aux clients qui ont des difficultés à gérer leurs émotions. Au fil du temps, le client est de plus en plus préparé à surmonter les moments importants. Dans le cadre professionnel, cette pratique permet de vivre des situations complexes telles que le surcharge de travail, la peur du changement plus sereinement. De plus, pour les managers, la sophrologie les amène à l’amélioration de la cohésion et du travail en équipe.
Les adolescents
L’adolescence étant une période de transition, beaucoup de jeunes adultes se retrouvent souvent perdus à ce stade de leur vie. Manque de concentration, difficulté à trouver le sommeil, faible estime de soi, nouveau schéma corporel ; cette période est incontournable ! Grâce à la sophrologie, ces adolescents sont amenés à vivre cette étape de leurs vies avec plus de sérénité. En travaillant sur l’acceptation de soi, ces jeunes adultes ont un autre regard sur les changements physiques et émotionnels qui se développent en eux. Par conséquent, la sophrologie leur permet de renforcer la confiance en soi et aussi de mieux vivre cette période.
Une séance de sophrologie
Une séance peut durer environ une heure. Le premier pas est une discussion entre le sophrologue afin de déterminer les objectifs. Le sophrologue présente alors le déroulement de la séance avant de débuter par des techniques clés afin de reconnecter son corps et se relaxer. Le programme de la séance sera adapté à chaque cas dépendant de l’objectif.